EXPERIENCIA MINDFULNESS = MODO PAUSA

Mente Plena...

Corazón Contento

Mindfulness es una actitud que podemos desarrollar hacia cada momento de nuestras vidas. Implica ser Consciente de lo que está sucediendo en éste momento, aquí y ahora, con abierta aceptación, a mi me gusta llamarla “Modo Pausa”

Podemos desarrollar ésta capacidad a través de diferentes prácticas específicas…

 

 

Comenzamos por dirigir nuestra atención a una experiencia sensorial (como la respiración, los sonidos ambientales, o el sabor de los alimentos)

Cuando descubrimos que nuestra atención ha dejado nuestra experiencia sensorial y galopamos hacia la corriente del pensamiento, tenemos que volver suavemente nuestra atención a las sensaciones que tenemos entre manos…

Las instrucciones son simples, pero pronto descubrimos que nuestras mentes son juguetonas y no son fáciles de enfocar, no obstante, con la práctica aprendemos a abrirnos a la experiencia sensorial del momento y salimos de la corriente del pensamiento, es ahí cuando nuestro bienestar aumenta.

 

Las experiencias de Modo Pausa o Mindfulness nos ayudan a tomarnos nuestros pensamientos más a la ligera, reconociendo que no son la realidad, sólo son pensamientos, y así como vienen debo dejarlos ir…

Modo Pausa redirige nuestra atención al momento presente, que aunque no siempre es cómodo, generalmente no es tan malo, especialmente si podemos aceptar que “las cosas son como son, no cómo deberían”

Estar en “modo pausa” nos ayuda a estar aquí y ahora, en lugar de vivir en fantasías del pasado y el futuro, comenzamos a relajarnos...

 

Si bien las prácticas de Mindfulness se han desarrollado a lo largo de miles de años, también existen nuevas técnicas basadas en los avances de la neurobiología y la ciencia clínica que pueden ayudar a reforzar sus efectos. Algunos de éstos métodos nos ayudan a obtener claridad y perspectiva en nuestras vidas, mientras que otros nos ayudan a trabajar con emociones tales como la ansiedad, la tristeza, el enojo…

 

En ésta experiencia comenzaremos a realizar diferentes prácticas vivenciales que luego, al adquirirlas como hábito te permitirán vivir una vida más feliz, saludable y plena, desarrollando una mayor inteligencia emocional.

 

 

 

   

 

¿Te atreves? 
Retos de Modo pausa...

Para reducir la ansiedad y el estrés.

  • ¿Sientes que corres todo el día?

  • ¿Sientes que no tienes momentos para encontrarte contigo?

  • ¿Pasas la mayor parte de tu día realizando muchas tareas a la vez?

  • ¿Te sientes prisionera de tus miedos? ¿Te invade la angustia?

  • ¿Necesitas calma y serenidad en tu vida?

  • ¿Pasas tanto tiempo preocupada que no puedes disfrutar de muchos momentos importantes de tu vida?

  • ¿Quieres probar mindfulness para ver cómo te sienta y si es para ti?

  • ¿Estás dispuesta a comprometerte contigo unos minutos al día  para comenzar a entrenar tu mente y poder acceder a esa vida libre, más serena, tranquila y armoniosa que deseas?

21 días para disfrutar, vivir y compartir en comunidad creando momentos de serenidad y espacios de calma en nuestras propias vidas y en la vida de quienes nos rodean.

 

Si aceptas cualquiera de los Retos de Modo Pausa...

  • Accederás a una mayor calma y serenidad

  • Experimentarás una reducción de tu nivel de ansiedad

  • Vivirás en primera persona la experiencia “Modo Pausa” (mindfulness) y sus beneficios

  • Te hallarás con herramientas sencillas para gestionar tus emociones

  • Convertirás la atención plena en un hábito saludable

  • Comprenderás qué es MODO PAUSA (MINDFULNESS) y comprobarás si es para ti


© 2019-2021 | Modo Pausa

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